＠琉球

★尿酸値★
４．０〜６．０が正常
７．０以上は定期的な尿酸値の測定が必要
８．０以上は医療機関での腎臓などのチェックが必要
９．０以上は薬物治療が必要
・・・最低値でも７．２、現在値は笑うしかない。



★プリン体★
痛風発作を起こしやすい食べ物＝肉類、魚介類の動物性蛋白質全般。
・・・高蛋白の食事（つまみ）が大好きだもんなな。



★高尿酸血症、痛風★
高尿酸血症の人は高脂血症でもある割合が高い。
・・・ズバリそのとおり。
痛風の発作が出ない場合でも、腎機能障害、尿路結石、高血圧症、高脂血症、脳血管障害、虚血性心疾患、耐糖能異常といった合併症を起こしやすい。
・・・ボロボロやん。
痛風の発作は足の指から始まり、足首、膝に来る。
膝の次は心臓と言われる。
・・・いつかな？



★おしっこ★
尿酸排泄のためには１日２リットル以上の排尿がよいとか。
・・・汗をいっぱいかくから、３リットル以上水飲まなきゃだめ？水飲むダイエットのほうがずっと楽だぁ。
尿をアルカリ性にするために野菜（大根、キャベツ、人参、さつまいも）、果物（バナナ、苺、林檎、柿）、海藻を採る必要がある。
・・・これからのしょけは人参スティックともずくかい？(T-T)



★お酒★
アルコールを飲む＝尿酸の生産なのである。
飲めば飲むほど痛みへの階段を登ることになる。
１日の飲酒量の目安はビール５００ml又は清酒換算１合未満。
そして週２回の休肝日。
・・・まぁまぁ守れている気がする。




高尿酸血症は体質だから、ビールの飲み過ぎやホルモンの食い過ぎでなることはまずないみたい。
なっちまったら節制しかないけど。