＠琉球

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現金ですかー？
  

今日は６時過ぎから働いてます。


朝は気持ちいいなぁ。
  

本当に自分の頭の悪さがつくづく嫌になってしまう。
なんでパワポ５０枚の資料程度がテキパキと作れないのだ(怒)



４０年以上もちゃらんぽらんに生きてきたことのツケに悩まされることが多すぎる。


恒常的な業務も忙しい上に後輩は１週間以上も研修で不在だし(泣)
こんな時に限ってあれこれ突発的に飛び込んで来るし(泣)


これも僕がバカだからなのさ(笑)
  

http://www.mapion.co.jp/route/
　↑　↑
マピオンのサイト内の「キョリ測」
距離を測定するだけかと思いきや、消費カロリーを計算する機能が付いている。

どんな機能かというと。
まずは出発地から目的地まで地図上を左クリックしながらルートを設定していく。
設定後に性別、年齢、体重をインプットすると、ウォーキング、ジョギング、サイクリング別の消費カロリーが表示される。
生ビールやラーメンなどのカロリーを見ることができるから、消費カロリーを食品と比較することもできる。

同一地図上に複数ルートを設定して比較することもできる。

僕のウォーキングコース（３．３km）だと２２５kcalなのだそうだ。
歩いたら生ビールが１杯飲める（嬉）


若い女性ならともかく、中年男性のダイエットってブログネタ的にはつまんないんだろうな。
でも、同志がいることを信じてＵＰするのだ。

  

◆朝飯◆
チョコパン３個（２４０kcal×３）、トマト１個（４０kcal）　：　７６０kcal

◆昼飯◆
ステーキセット　：　１，２００kcal

◆晩飯◆
カップラーメン　：　５４７kcal

◆酒◆
島酒水割り×２　：　３００kcal

合計　：　２，８４７kcal

貯金　：　８３８kcal

全然ダイエットになってねえな・・・

よしっ、明日から（笑）
  

昼飯時に雨が止み始め、時折日も差す午後。
風はさほど強くならず。

最接近コースをとらなかったようだ。


明日からまた晴れの日々の予報。
土日を除いてね。

観測史上３番目に遅い梅雨入りは確実の模様。
週末には梅雨に入るのかな？
  

今夜には強風域に入るみたい。
  

適正なダイエットのために基礎代謝基準値を調べた。

基礎代謝量は１日中何もしないで寝転がっているだけで消費するカロリー。
一日の活動分の＋αを加えたのが基礎代謝基準値。
身長、体重、年齢、性別から算出するのだけど、計算が面倒だ。

お手軽なサイトを見つけた。
　↓　↓　↓
http://www.kenkodiet.jp/index.html

一般的な事務仕事の人のものだろう。

基礎代謝量を計算してみる。
たった1205.2kcalしかない・・・
えっ!?７０代の老人の平均値よりも低い！
俺は８０代かっ！

基礎代謝基準値は2008.7kcal。
単純に言うとこれを上回るだけの熱量を摂取してしまうと太るのだ。
食事だけで痩せるためには糖尿病食みたいな低カロリー食を続けなければならない・・・
（糖尿病の原因は、糖分の摂りすぎではなく食べ過ぎ、飲み過ぎによるカロリーの過剰摂取が原因）


出っ張ったお腹を引っ込め、酒も楽しく飲むためにはダイエットが必要。

ということでダイエットにチャレンジするのだ。

  

１９時過ぎに帰宅して２２時前まで(-_-)zzz


起きたら腹が減っていた。
マックで晩飯。



家に帰ったら明日の船釣りの準備をしなきゃ。
  

メタボへの一直線。
突っ走る僕。


独走？