＠琉球

適正なダイエットのために基礎代謝基準値を調べた。

基礎代謝量は１日中何もしないで寝転がっているだけで消費するカロリー。
一日の活動分の＋αを加えたのが基礎代謝基準値。
身長、体重、年齢、性別から算出するのだけど、計算が面倒だ。

お手軽なサイトを見つけた。
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http://www.kenkodiet.jp/index.html

一般的な事務仕事の人のものだろう。

基礎代謝量を計算してみる。
たった1205.2kcalしかない・・・
えっ!?７０代の老人の平均値よりも低い！
俺は８０代かっ！

基礎代謝基準値は2008.7kcal。
単純に言うとこれを上回るだけの熱量を摂取してしまうと太るのだ。
食事だけで痩せるためには糖尿病食みたいな低カロリー食を続けなければならない・・・
（糖尿病の原因は、糖分の摂りすぎではなく食べ過ぎ、飲み過ぎによるカロリーの過剰摂取が原因）


出っ張ったお腹を引っ込め、酒も楽しく飲むためにはダイエットが必要。

ということでダイエットにチャレンジするのだ。